减肥反弹是为什么?什么原因导致的
 

减肥反弹就是减肥成功之后体重又飙升了,这是很多减肥后的小姐姐都要面临的问题,那么减肥后为什么会反弹呢?今天让我们一起来了解下


为什么反弹?减肥反弹的原因主要分为两种


第一种是积极的反弹

这种反弹或者说根本不叫反弹。因为肌肉的密度本来就比脂肪大,很多小姐姐减肥一段时间之后,发现自己的身体围度减少了,胳膊瘦了腰瘦了,但是称体重却比之前还要重一点。

其实这可不是坏事,这反而是好事,恰恰说明你减肥很有效果,你的肌肉含量在增加,脂肪含量在减少。要知道我们减肥减的不是体重,而是体脂,肌肉比脂肪重,所以体重会是上升的。


兰州减肥训练营


第二种是节食、催吐、拒绝主食、过度运动等一些错误的减肥方法是反弹的主要原因。

    因为节食造成的体重的快速下降只是暂时的,达到目标后放松大意无节制的进食,习惯了低卡路里食物的身体会高效吸收营养,一旦恢复到平时的进食量就会造成营养过度吸收,从而引起堆积。

除此之外不当的训练方式,比如只进行有氧训练忽视力量训练,由于肌肉量的缺乏,新陈代谢也不会高,吃的东西很难被消耗。

那怎样才能算减肥成功呢?减肥不是一劳永逸、一蹴而就的事情,真正养成了好的饮食运动习惯才能永远保持好身材,这也意味着身体至少需要一段时间来适应新的你。这个时间至少需要多久呢,有研究表明,身体保持一个体重大约需要3个月到6个月时间,甚至还可能延长。这也就意味着,当你完成了自己设定的减肥目标,仍然需要几个月的时间来维持,才能不反弹。